Muốn cải thiện hiệu suất: 10 điều người chạy bộ nên ngừng làm

        Năm 2019, tôi có cơ hội tìm lại niềm đam mê đã mất từ rất lâu đó là chạy bộ. Thời đi học còn chạy nhưng gần 10 năm nay chỉ là đi bộ và tập thể dục nhẹ ở công viên nhưng cũng không đều đặng. Đỉnh điểm là khi bụng ngày một to bị mọi người trêu " như con vịt bầu", ăn thì ít mà cân thì cứ lên. Lúc đó tinh thần cũng không thoải mái, cảm giác thiếu tự tin vì cứ làm sai trong công việc. Tôi đã biết thiền và yoga nhưng cũng chưa thật sự thấy ổn lắm.

Khi tham gia nhóm chạy bộ của Adidas tôi nhớ rất rõ ngày đầu tiên chạy 1 lúc 5km và sau đó là cái chân như muốn quăng đi, bò xuống giường luôn. Bây giờ gần nữa năm rồi và tôi đang tập huấn cho những giải 21 km (HM) sắp tới. Những lời khuyên sau đây rất bổ ích, nếu là người mới hãy chú ý! #chaydichochi

1. Chọn sai giày chạy
2. Bỏ qua chấn thương
3. Cho phép bản thân ăn bất kỳ thứ gì
4. Ngưng suy nghĩ " Tôi không phải là 1 Runner"
5. Ngưng bỏ qua " bài tập khởi động"
6. Ngưng chạy mà không uống nước
7. Ngưng chạy nếu dạy dày trống rỗng
8. Nhưng so sánh thành tích với ngừoi chạy bộ khác
9. Nhưng không sáng tạo trong chạy bộ
10. Quá mong đợi vào kỷ lục cá nhân (PR)

Để biết thêm chi tiết, cập nhật:
http://www.thehinh.com/2018/09/muon-cai-thien-hieu-suat-10-dieu-nguoi-chay-bo-nen-ngung-lam.html?fbclid=IwAR0L-Hf4s_xpt2kML9FxS-gAbjC9os2-9YK40bnl_rvpQp_aEf0g6_4vUoQ